熱中症で下痢や嘔吐がひどい 大人と子供で対処法が違う

熱中症で下痢や嘔吐症状がひどい 大人と子供で対処法が違う

梅雨に入るとだんだんと気温も上がり暑くなりますね。

この時期から注意したいのが熱中症。

熱中症は、現れる症状によって対処法が異なります。

今回は、熱中症の中でも下痢や嘔吐の症状がひどい時、
その対処法や注意点などをご紹介します。

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熱中症で下痢や嘔吐がひどい時の対処法と注意点

熱中症には、めまいや立ちくらみなどの軽度の症状から、
痙攣や意識障害などの重症まで、その症状は大きく3段階に分類されます。

中でも下痢と嘔吐は、中度の症状に分類され、
頭痛や吐き気、倦怠感などもその中に含まれます。

それでは、熱中症で下痢や嘔吐がひどい時はどのような
対処法があるのでしょうか?

①少しずつ水分補給をする

 (イオン飲料や経口補水液、ミネラル入りの麦茶など)

 ②後頭部と首の間の生え際や耳の下を冷やす

 (首筋を通る動脈を冷やすことで体全体を冷やすのに効果的)

以上のような対処法を、症状が出たら早めに行うことが大切です。

また、これらの対処法とあわせて注意しておきたいこともあります。

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 水分補給をしながら脱水の進行具合を見極める

呼びかけに応答しない、汗をかかなくなる、目や肌の乾燥がひどくなる、
目の下のくぼみが青白くなる、などの症状があるようなら、
脱水が進んだ危険な状態です。すぐに救急車を呼んでください。

・「カフェイン」は厳禁

コーヒーや紅茶には、利尿作用があるカフェインが含まれており、
熱中症に必要な水分や塩分を排出してしまいます。
下痢や嘔吐時には逆効果なので、カフェインは控えてください。

・いったん症状が落ち着いても、数日~1週間は体がしっかりと
回復するまで、無理は禁物です。

・冷たいものを摂り過ぎない

夏はもともとお腹の調子が悪くなりやすい時期と言われています。

冷たいものに気をつけることはもちろん、消化のよい、
脂っこくないヘルシーな食事を摂るように心がけましょう。

大人と子供の熱中症の症状 対処法の違いは

子供は遊びや運動に夢中になっていると、体調の変化に
気づくのが遅れ、熱中症を引き起こしていることも!

また、日中は平気でも、夜になって突然熱を出すなど、
具合が悪くなることもあります。

大人の場合、軽度の熱中症の対処法は、

・涼しい場所に移動する
 ・少しずつ水分補給する
 ・衣服を緩めて安静にする
 ・脇の下、首の後ろなどを冷やす

などの応急処置を行ってください。

子供の熱中症は、気温の高い環境下で遊んだり運動した結果
引き起こす“熱射病(日射病)”がほとんどです。

この場合、とにかく早い段階から体を冷やすことが大切です。

脇の下、首、足の付け根を冷やしたり、扇風機やうちわなどで
全身を冷やします。

時には、服の上から水をかけ、全身を一気に冷やすことも必要
に応じて行ってください。

顔色が悪く、興奮、錯乱状態や、痙攣、昏睡などの意識障害が
出るようでしたら、最悪の場合、手遅れになるケースもあります。
早急に救急車を呼んでください。

熱中症で下痢や嘔吐を1日で治すには?

熱中症で起こった下痢や嘔吐。長引くと本当にキツイですよね。

どのようにすれば早く治ってくれるのでしょう?

残念ながら、1日やそこらでは治りません…

最低でも数日~1週間は回復に時間がかかるため、様子を見つつ
安静を心がけるようにしてください。

では、できるだけ早く治したい!という時の対処法を
ご紹介しましょう。

・水分補給

下痢や嘔吐中に水分補給は正直つらい…かもしれません。
ですが、体は“塩分やミネラルが不足した状態”です。

具体的には、経口補水液や、薄めたスポーツドリンク、
ミネラル入りの麦茶などを飲んだり、塩飴や梅干などを食べる
のがオススメです。

・食事

「塩分とミネラル」が含まれた食事を摂ることが、回復への近道と
なります。加えて、「お腹に優しく消化のよい食べ物」だと
もっと効果的です。

例えば、

*梅干入りお粥
 *うどん
 *野菜スープ
 *野菜入り味噌汁

うどんの具に、ワカメを入れると塩分とミネラルも同時に摂れるので
オススメです。ただし、ワカメは消化しにくいので、症状が軽くなって
きてから加えるほうがベターですよ。

完全に治りきっていない時に、揚げ物やラーメンなど油っこい食事を
摂ることは避けましょう。症状が軽くなってきたからといっても、また
ぶり返すこともあります。

毎日、下痢や嘔吐が続いてしまうと、食欲も沸いてこないかもしれません。
そんな時は、アイスやゼリーなど、食べやすいもので様子を見てください。

無理に食事を摂る必要はありませんが、とりあえず水分だけは
しっかり摂ってくださいね。

まとめ

熱中症で下痢や嘔吐の場合の対処法を見てきましたが、
いかがでしたか?

一度発症してしまうと、早くても数日は回復に時間が
かかることがわかりましたね。

熱中症の下痢や嘔吐は、体の中の塩分やミネラル不足が
原因です。

水分補給や食事で、塩分やミネラルを補給してあげることで
症状の改善が期待できます。

でも、下痢や嘔吐の場合、体力は相当奪われているハズです…

自力で水分や食事を摂れなかったり、症状が改善されない場合は、
症状が進行して重症化する前に、早めに病院を受診してくださいね。

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世界ふしぎ発見 1月9日 腸内細菌パワー 育腸と減量実験

世界ふしぎ発見 1月9日 腸内細菌パワー 育腸と減量実験

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1月9日放送の世界ふしぎ発見
今年最初の回は腸内細菌パワーについてです

実は腸はダイエットばかりじゃなく
アンチエージングや脳の働きにも深く関係があるようです

そして番組前半は知られざる腸内細菌パワー
育腸&減量実験についてです

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育腸&減量実験

実は、腸内環境によって太りやすいものと
太りにくいものがあるそうです

よく大食いをしても太らない
ギャル曽根さんみたいな人は
腸内環境によって太らないんでしょうかね?

太りやすい腸内環境はバランスの悪い腸内環境

理想の腸内バランスは

善玉菌2
悪玉菌1
日和見菌7

この2:1:7の腸内バランスが
バランスが崩れると太りやすくなると
言われてるんです

私たちの腸にはおよそ100兆の腸内細菌がいます

その様子はお花畑のようなので
腸内フローラとよばれています

腸内細菌とは

腸内細菌は大きく分けて3つに分類されます

1.善玉菌⇒乳酸菌、ビフィズス菌のような人体にいい働きをしてくれる菌

2.悪玉菌⇒ウエルシュ菌のように人体に毒素をまき散らす菌

3.3つ目は善玉菌と悪玉菌以外の菌の日和見菌
日和見菌は善玉菌、悪玉菌の強いほうの見方なるどっちつかずな菌なんです

人間の体は、悪玉菌が増えると代謝が悪くなり太りやすくなると
考えられています

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育腸実験開始

腸内環境は、人間が痩せることにも
太ることにも関係してきます

腸に詳しい先生、腸内環境を変えるため
食事を自身が嫌いな野菜とヨーグルト中心の
生活にしたそうです

そこで被験者になるのが
現在、腸内環境があまりよろしくない
25歳~35歳の男女の9人の若手芸人のみなさん

育腸実験では、まず食べるものを指定されました

①野菜(食物繊維)食物繊維は消化されず腸内まで届き悪玉菌を
排出し善玉菌の餌になる

目標は1日350g きのこ イモ類 海藻も含む

②ヨーグルト(発酵食品)ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は
腸内の善玉菌を活性化させる働きがあります

目標は1日300g

③オリゴ糖 オリゴ糖はバナナなどに含まれる糖の一種で
善玉菌を活性化させる働きがあります

今回はオリゴ糖シロップ 1日12g

育腸実験に参加した9人の被験者さんには

Aグループ (野菜)

Bグループ (ヨーグルト+おオリゴ糖)

Cグループ (野菜+ヨーグルト+オリゴ糖)

被験者9人には指定された、食品をとる以外
カロリー制限や運動のノルマは儲けませんでした

ただし毎日の食事は写真に撮って栄養管理しに送り
既定の量を摂れているかチェックしてもらいました

食物繊維の多い食べ物は

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腸内環境を良くする方法として
食物繊維はとても大事ですよね

その中でも、食物繊維を多く含む物は

根菜、きのこ類、イモ類
それらを多く食べるのが上手な食べ方です

育腸実験結果発表

20日間の結果

Aグループ (野菜)-2.3kg -0.1kg -1.4kg

Bグループ (ヨーグルト+おオリゴ糖)-6.5kg -3kg -2.3kg

Cグループ (野菜+ヨーグルト+オリゴ糖)-5.5kg -1.8kg -1.9kg

この結果9人全員が落ちたことになります

しかし飛躍的に体重が20間で落ちた人は
腸内環境のある一定の菌が数倍増えたという
特徴がありました

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あさイチ こんにゃく レシピ ダイエットにも効果的 12月15日

あさイチ こんにゃく レシピ ダイエットにも効果的 12月15日

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12月15日放送のあさイチでは「こんにゃく」を
紹介されました

こんにゃくっていろんな料理に使えて今の季節
おでんに入れるととってもおいしいんですよね

それにダイエットにも持って来いだし・・・

あっ!知ってました?今イタリアでこんにゃくが
ブームなんですって(笑)

イタリア料理にこんにゃく?と思ってしまいますが
イタリア人が食べてるのは「しらたき」

パスタの麺にも使えそうだし食感が面白いですもんね

でも私も経験したことあるんですけど
こんにゃくって「においが気になったり」「味がしみこまない」
なんて事態に陥りがちですよね

でも今回のあさイチでは和洋中の3人の一流シェフが
絶品こんにゃく料理のレシピを紹介してくれます

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「こんにゃくのあんみつ」

材料・作りやすい分量

・こんにゃく(白)・・・1枚
・レモン汁・・・4分の1コ分
・ガムシロップ・・・50グラム
・フルーツミックス(缶詰、汁ごと)・・・430グラム
・粒あん(市販)・・・適量

1.こんにゃくは、水で洗い、1センチ5ミリ程度の角切りにする。

2.(1)のこんにゃくをボウルに入れ、レモン汁、ガムシロップを加えてあえる。
ここに、フルーツミックスを汁ごと加えてあえる。

3.器に盛り、あんをのせる。

まずはこんにゃく専門店のプロが作るこんにゃくデザート

こんにゃくであんみつ?と思ってしまいましたが
こんにゃく専門店を営む、丹野益夫さんが
勧めるんだから美味しいんでしょうね

中華 本格サンラーしらたき

材料・2人分

・しらたき・・・200グラム

・するめ(乾)・・・(小)1枚
・水・・・500ミリリットル
・重曹・・・大さじ2分の1

・鶏ささ身・・・60グラム
・塩、こしょう・・・各少々
・紹興酒・・・小さじ2分の1
・水・・・小さじ1
・水溶きかたくり粉・・・小さじ2分の1

・干ししいたけ・・・1枚
・大根・・・100グラム
・えのき・・・30グラム
・サラダ油・・・大さじ1
・ねぎ・・・30グラム
・しょうが・・・15グラム
・しょうゆ・・・小さじ2
・鶏がらスープ・・・500ミリリットル
・紹興酒・・・大さじ2
・塩・・・小さじ3分の1
・こしょう・・・たっぷり
・水溶きかたくり粉・・・小さじ2
・溶き卵・・・1コ分
・米酢・・・小さじ3
・黒酢・・・小さじ4
・ラーユ、シャンツァイ・・・適量

下準備

1.するめは、重曹を溶かした水に3時間ほどつけ、水で洗ってから、繊維にそって長さ5センチほどの細切りにする。
足の部分は2本ずつに切る。

2.大根は、3ミリ角で長さ5センチの細切りにする。

3.(1)のするめ、(2)の大根を沸騰した湯で10秒ほどゆで、ざるに上げる。

4.干ししいたけは、ぬるま湯に2時間ほどつけ、細切りにする。

5.えのきは、長さを半分に切り、ねぎ、しょうがは細切りにする。

6.しらたきは、水で洗い、長さを半分に切る。

7.鶏のささ身は細切りにして、塩、こしょう(各少々)、紹興酒(小さじ2分の1)、水(小さじ1)を加えてもみ、水溶きかたくり粉(小さじ2分の1)を加えて、さらにもむ。

作り方

1.中華鍋を中火で熱し、サラダ油を入れ、細切りのねぎ、しょうがを香りが立つまで炒める。

2.(1)に、しょうゆ、鶏がらスープ、紹興酒(小さじ2)の順に入れ、戻して細切りにした干ししいたけ、
えのき、下ゆでしたするめ、大根を入れて、弱火にする。

3.(2)に、塩(小さじ3分の1)を入れて、火を止め、こしょうを加える。

4.(3)を強火にかけ、沸騰したら水溶きかたくり粉(小さじ2)を回し入れ、下味をつけた鶏ささ身を散らすように入れる。

5.(4)に、溶き卵を回し入れ、そっと混ぜる。
※卵を入れるときに弱火だとスープが濁るので注意。

6.(5)に、米酢、黒酢を加えて火を止める。

7.沸騰した湯で、水洗いし、半分の長さに切ったしらたきを10秒ほどゆでる。
湯を切り、器に盛る。

8.(7)に、(8)のスープを入れ、好みの量のラーユを加え、シャンツァイを飾る。

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日本料理 こんにゃくと鶏のくわ焼き

材料・2人分

・こんにゃく・・・1枚
・しょうゆ・・・大さじ2

・鶏もも肉・・・180グラム
・かたくり粉・・・大さじ1

・カシューナッツ・・・10グラム
・サラダ油・・・大さじ1
・水・・・大さじ3
・酒、みりん、砂糖、しょうゆ・・・各大さじ1

作り方

1.こんにゃくは、水で洗い、タオルで包んで、麺棒で20回ほど、まんべんなくたたく。
※たたくことで繊維がほぐれ、やわらかい食感に仕上がる。

2.(1)のこんにゃくを湯飲みなどの縁をつかって8つに切り分ける。
※湯飲みで切り分けることで表面に凹凸ができ、味が絡みやすい。

3.鍋に、こんにゃく、しょうゆ(大さじ2)を入れて中火でしょうゆが少なくなるまで2分半ほど煮る。このまま冷めるまでおく。
※こんにゃくに下味をつけることで、味がしみ、おいしく食べられる。

4.鶏もも肉は、食べやすい大きさに切り分け、かたくり粉をまぶす。

5.フライパンでサラダ油を熱し、強火にして、(4)の鶏もも肉を皮目を下にして焼き始める。
中火に落として1分半ほど焼き、上下を返して、さらに1分半ほど焼く。

6.(5)のフライパンに、水、酒、みりん、砂糖、しょうゆを加え、煮汁が少なくなるまで2分ほど煮る。

7.(6)のフライパンに、(3)のこんにゃくとカシューナッツを入れて、ひと混ぜする。
※こんにゃくは最後に加えることで固くなるのを防ぐ。

イタリアン トリッパ風こんにゃくのトマト煮

材料・2人分

・こんにゃく・・・200グラム
・にんじん・・・4分の1本
・たまねぎ・・・4分の1コ
・セロリ・・・2分の1本
・オリーブ油・・・大さじ2
・ローズマリー2本
・白いんげん豆の水煮(缶詰)・・・50グラム
・白ワイン・・・30ミリリットル
・トマトの水煮(缶詰)・・・1缶(400グラム)
・赤とうがらし・・・1本
・ドライトマト・・・15グラム
・塩、こしょう・・・各適量

<仕上げ用>
—————
・チャービル・・・適量
・エクストラバージンオリーブ油・・・適量
・パルメザンチーズ・・・適量
—————

下準備

こんにゃくは、厚さ4ミリから5ミリの短冊形に切る。

にんじん、たまねぎ、セロリは、みじん切りにする。

ローズマリーのうち1本は、葉をみじん切りにする。

ドライトマトは細切りにする。

作り方

1.鍋でオリーブ油を熱し、みじん切りにしたにんじん、たまねぎ、セロリとローズマリー(枝ごと1本)を入れて、
中火でこげないように注意しながら10分ほど炒める。
※ローズマリーの香りがこんにゃくのにおいをマスキングする。

2.(1)の鍋に、こんにゃく、白いんげん豆の水煮、白ワインを入れて、強火でワインのアルコールを飛ばす。

3.(2)の鍋に、トマトの水煮を潰しながら入れ、赤とうがらし、細切りにしたドライトマト、みじん切りにしたローズマリーの葉を加え、フタをして弱火で20分から25分ほど煮る。
※途中で焦げ付かないように時々かき混ぜる。

4.(3)の鍋に、塩、こしょうを入れ味をつける。

5.器にもり、チャービルを飾り、エクストラバージンオリーブ油、パルメザンチーズを散らす。

まとめ

今回はあさイチで紹介されたこんにゃくレシピを紹介しました

さすが、こんにゃくのプロや一流シェフが作るだけあって
どれもすごくおいしそうでした

こんにゃくにちゃんと味が染みて、臭いも気にならないんなら
ぜひ作ってみたいですね!!
最後までご覧いただきありがとうございました

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あさイチで紹介!ごぼうのレシピ 12月14日

あさイチで紹介!ごぼうのレシピ 保存方法 12月14日

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12月14日に放送されたあさイチでは
ごぼうが特集されていました

ごぼうといえばきんぴらごぼうや豚汁など
が思いつきますが、その他にもあさイチならでの
ごぼうレシピが紹介されました

ごぼうって栄養もあるし便秘やダイエットにも
とても効果があるんですよね~

どんなゴボウレシピが紹介されたか見ていきましょう!!

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プロに聞くごぼうの選び方について

スーパーなどで悩んでしまうのが
どのごぼうを買えばいいのか・・・

とても悩んでしまうんですよね~

そんなごぼう選びのやり方をあさイチで
紹介されてました

ごぼうを買う時まずは、太さに注目!!

一見太いごぼうのほうが、お得?と思えますが
ごぼうは成長が進み、太くなると空洞ができ食べても
あまりおいしくないそうです。

スーパーでごぼうを選ぶ場合は

①100玉サイズの太さのごぼうを選ぶ

②手に持ったとき先が下を向かないシャキッとしたものを選ぶ

使えるごぼうの保存方法

ごぼうは乾燥にとても弱い繊細な
野菜なんです。

なので、保存方法を知ることも
ごぼうを美味しく食べるには大事なことなんです

①ごぼうを新聞紙で包んだ後ポリ袋に入れて
冷暗所で保存する

②発砲スチロールに土を敷きごぼうを入れ
土をかぶせる

①の方法は冷蔵庫の野菜室に入れてもよさそうですね
ごぼうの味や食感が一定期間保てるそうなので
ぜひやってみてください

②は少し手間がかかりますが、保存期間が1ヶ月ぐらい持つそうです

ごぼうの切り方

繊維の多いごぼうは切り方しだいで
食感が変わり、さまざまな料理に使えます

①きんぴらごぼう

きんぴらごぼうをする場合は「ささがき」で作ると
口当たりが柔らかくなりとても食べやすくなります

歯ごたえが欲しい人は繊維に沿って細切りにすると
ごぼう本来の食感が楽しめるそうです

②どんな料理にも合うおススメのごぼうの切り方

やり方はごぼうの繊維に沿って斜めに切っていく方法

「ささがき風斜め切り」という切り方で
素早く切ることができ、柔らかさと食感が両方とも
あるプロ直伝の切り方です

やり方はごぼうの繊維に沿って斜めに切っていく方法

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あさイチで紹介された「ささがき風斜め切り」で作ったゴボウレシピ

豚天

材料(4人分)

・豚肉・・・300グラム
・しょうゆ・・・大さじ1
・砂糖・・・大さじ1
・酒・・・大さじ1
・ごま油・・・大さじ1
・にんにく(すりおろし)・・・少々

・卵・・・1個
・水・・・2分の1カップ
・砂糖・・・小さじ2
・塩・・・小さじ4分の1
・ベーキングパウダー・・・小さじ2分の1
・小麦粉・・・1カップ 

・ごぼう・・・100グラム
・にんじん・・・50グラム

1.ごぼうをささがき風斜め切り(縦に筋を入れ、90度回転させて斜め薄切り)にし、
ざるに入れさっと水を通して水けを切ります。

2.豚肉に、にんにく、しょうゆ、砂糖、酒、ごま油を加え、もみ込んでおきます。

3.溶いた卵に、水を入れ、ベーキングパウダー、砂糖、塩、小麦粉を入れて混ぜ、衣を作ります。

4.(3)に、(2)と(1)とにんじん(半月薄切り)を加え、手でしっかり混ぜます。
中温の油に一口大につまんで落とし入れ、6~7分揚げます。

5.中温の油に一口大につまんで落とし入れ、6~7分揚げます。

洋風炊き込みごはん

材料(4人分)

・米・・・3合
・ごぼう・・・100~150グラム
・ベーコン・・・50グラム
・にんにく・・・1かけ(薄切り)
・ミックスビーンズ(缶)・・・50グラム

・バター・・・大さじ1
・オリーブオイル・・・大さじ1
・しょうゆ・・・大さじ1
・酒・・・大さじ1
・みりん・・・大さじ1
・塩・・・小さじ1弱
・削り節・・・2つまみ

作り方

1.ごぼうを輪切りにし、ざるに入れ、水を通して水けを切ります。

2.フライパンにバターとオリーブオイルを入れて、ニンニク、ベーコン、ごぼうを3~4分炒めます。

3.しょうゆ、酒、みりんを入れ、削り節を入れ、フタをして、
3~4分蒸し煮し、あら熱を取ります。

4.米は洗って、少し固めに水加減し、塩を入れてひと混ぜます。

5.(4)の上に(3)とミックスビーンズをのせ、平らにして炊きます。
ごぼうマリネ

ごぼうのポタージュ

材料(2人分)

・ごぼう・・・80グラム
・たまねぎ・・・90グラム
・米・・・大さじ1

<A>
—————
・水・・・カップ1
・固形スープのもと・・・(洋風)1コ
・ローリエ・・・(あれば)1枚
—————

・牛乳・・・カップ1
・細ねぎ(3センチ長さに切る)・・・少々
・酢
・バター(サラダ油でもよい)・・・大さじ1
・塩・・・少々
・こしょう・・・少々

作り方

1.ごぼうは皮をこそげ取り、斜め薄切りにし、酢水にさらす。

2.たまねぎは薄切りにする。米は茶こしなどに入れてサッと洗います。

3.鍋にバターを溶かし、たまねぎを炒める。
しんなりしてきたら、ごぼう、米、Aを加えてふたをして約15分間煮ます。

4.米がやわらかくなったら、ローリエを取り出し、あら熱を取って、ミキサーに移し、なめらかになるまでかくはんします。

(3)を鍋に戻し、牛乳を加えて温める。塩・こしょう各少々で味を調えて器に盛り、細ねぎを飾ります。

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チアシードの効果と正しい食べ方は?

チアシードの効果と正しい食べ方は?

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今日本でも注目を集めているチアシード
チアシードはスーパーフードとよばれ
ミランダ・カーさんやローラさんなど
海外セレブやモデルの間で人気の食品です

チアシードはメキシコなどの中南米が原産で、
ミントの一種の植物なんです

チアシードは黒ゴマのような見た目をしていますが
ダイエットや美容にとても効果があるんです

今回はチアシードの効果と食べ方を特集していきます。

チアシードの効果は?

チアシードの効果ですが、やはりダイエットや美容、健康にも
大きな効果があります。

チアシードはダイエットや美容、健康に必要な
栄養素を豊富に含んでいて、脳を活性化させると
今、話題のえごまよりも多くオメガ3脂肪酸を含んでいる
ことからもスーパーフードの名前に負けない効果が・・・

そしてチアシードには食物繊維も豊富に含まれており
便秘解消やデトックス、アンチエージングにも効果的なんです

これだけの効果がチアシード1つにあるなんて
人気も出るわけですよね



でもでも、チアシードってゴマ塩みたいな見た目を
してるんですけどそのまま食べるのはダイエットには
効果が無いらしいんです

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チアシードの正しい食べ方 普通に食べてもダイエット効果はない?

チアシードは、何もせずに食べてしまうと
ダイエットに効果が無くなります。

それどころか逆に太ってしまう恐れもあるんです

というのもチアシード100gに対してカロリーが
534kcalも!!

ダイエットなどカロリーを気にしたことのある人なら
解ると思いますがこれはめちゃくちゃ高い

美容や健康にいいからと言って高カロリーのチアシード
とてもダイエットに効果があるとは思えません

でも安心してください

チアシードの正しい食べ果とすれば
ダイエット効果も抜群、しかも手軽に簡単に
体の中から綺麗になれちゃうんです

それは、チアシードを水分に浸し飲むこと

チアシードは水に入れると膨張する性質が
あります。

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そしてお腹に入ったチアシードは膨張し続け
満腹感を満たしてくれ、ダイエット効果も
あるという事なんです

注意したいのはお湯じゃなくて水を使う事

チアシードは熱に弱く40℃以上のお湯と混ぜてしまうと
組織成分が壊れてしまい効果も半減してしまうからです

チアシードは味がないのでそのまま水やお茶に入れて飲んでも
あまり美味しくありません

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チアシードの効果的な食べ方を有名人から教えてもらおう

チアシードを愛用している有名人は一体どんな
方法で食べているんでしょうか?

やはり栄養と美容化効果を考え、スムージーに
入れチアシードを食べるというのが、一番効果もあり
スタンダードなやり方のようです

ローラさんやミランダ・カーさんも毎朝、スムージーに
チアシードをふりかけ食べているそうです

チアシードはカロリーがあるためスプーン一杯まで
にしましょう。

それでも効果は絶大です

まとめ

今回はチアシードの効果と正しい食べ方について
まとめました

外国で今流行ってるスーパーフードの中でも
チアシードの人気はスゴイです

チアシードの効果、食べやすさを考えたら
この人気も頷けます

チアシード事態味はありませんがプチプチとした
食感が楽しくてスムージーなどに入れると
毎日続けられそうですね

最後までご覧いただきありがとうございました

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