チアシードの効果と正しい食べ方は?

チアシードの効果と正しい食べ方は?

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今日本でも注目を集めているチアシード
チアシードはスーパーフードとよばれ
ミランダ・カーさんやローラさんなど
海外セレブやモデルの間で人気の食品です

チアシードはメキシコなどの中南米が原産で、
ミントの一種の植物なんです

チアシードは黒ゴマのような見た目をしていますが
ダイエットや美容にとても効果があるんです

今回はチアシードの効果と食べ方を特集していきます。

チアシードの効果は?

チアシードの効果ですが、やはりダイエットや美容、健康にも
大きな効果があります。

チアシードはダイエットや美容、健康に必要な
栄養素を豊富に含んでいて、脳を活性化させると
今、話題のえごまよりも多くオメガ3脂肪酸を含んでいる
ことからもスーパーフードの名前に負けない効果が・・・

そしてチアシードには食物繊維も豊富に含まれており
便秘解消やデトックス、アンチエージングにも効果的なんです

これだけの効果がチアシード1つにあるなんて
人気も出るわけですよね



でもでも、チアシードってゴマ塩みたいな見た目を
してるんですけどそのまま食べるのはダイエットには
効果が無いらしいんです

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チアシードの正しい食べ方 普通に食べてもダイエット効果はない?

チアシードは、何もせずに食べてしまうと
ダイエットに効果が無くなります。

それどころか逆に太ってしまう恐れもあるんです

というのもチアシード100gに対してカロリーが
534kcalも!!

ダイエットなどカロリーを気にしたことのある人なら
解ると思いますがこれはめちゃくちゃ高い

美容や健康にいいからと言って高カロリーのチアシード
とてもダイエットに効果があるとは思えません

でも安心してください

チアシードの正しい食べ果とすれば
ダイエット効果も抜群、しかも手軽に簡単に
体の中から綺麗になれちゃうんです

それは、チアシードを水分に浸し飲むこと

チアシードは水に入れると膨張する性質が
あります。

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そしてお腹に入ったチアシードは膨張し続け
満腹感を満たしてくれ、ダイエット効果も
あるという事なんです

注意したいのはお湯じゃなくて水を使う事

チアシードは熱に弱く40℃以上のお湯と混ぜてしまうと
組織成分が壊れてしまい効果も半減してしまうからです

チアシードは味がないのでそのまま水やお茶に入れて飲んでも
あまり美味しくありません

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チアシードの効果的な食べ方を有名人から教えてもらおう

チアシードを愛用している有名人は一体どんな
方法で食べているんでしょうか?

やはり栄養と美容化効果を考え、スムージーに
入れチアシードを食べるというのが、一番効果もあり
スタンダードなやり方のようです

ローラさんやミランダ・カーさんも毎朝、スムージーに
チアシードをふりかけ食べているそうです

チアシードはカロリーがあるためスプーン一杯まで
にしましょう。

それでも効果は絶大です

まとめ

今回はチアシードの効果と正しい食べ方について
まとめました

外国で今流行ってるスーパーフードの中でも
チアシードの人気はスゴイです

チアシードの効果、食べやすさを考えたら
この人気も頷けます

チアシード事態味はありませんがプチプチとした
食感が楽しくてスムージーなどに入れると
毎日続けられそうですね

最後までご覧いただきありがとうございました

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