世界ふしぎ発見 ケトン体ダイエットの方法と効果

ケトン体ダイエットの方法と効果

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今年人気が出るかもしれない
ケトン体ダイエットですが
いまいちわかりにくいところがあるようです

ケトン体質になると食欲を抑えることができ
痩せやすくなりリバウンドの可能性が低くなる
ダイエット方法です

そしてこのケトン体ダイエットに欠かせないものが
ココナッツオイル。

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少し前から海外ではココナッツオイルを
使ったダイエット法ですが
今年日本でも流行るダイエット法だと言われているんです

さてここから本題に入っていきましょう

まずケトン体という言葉ですが
どんなものなんでしょうか?

※これは知っておきたい!ココナッツオイルの成分にはこんな驚きの効果が!!

ケトン体とは?

ケトン体は中鎖脂肪酸が肝臓で分解されてできる物質の
ことで、脳の働きにも深く関係してくる
エネルギー源のようなものです

人間の体でケトン体を作ることはできるんですが
食べ物に困らないこの時代の人々の体には
なかなかできない物質なんです

参考記事⇒ココナッツオイルの危険性 ケトン体を作る適度な摂取量は?

ケトン体質になるには

まず第1条件として糖質を
とらないこと

ケトン体質になるには血糖値を下げるために
米やパンなどの炭水化物を控えることが
重要となってきます

そうすることで数週間のうちに
体の中でケトン体が作られ
脂肪を燃焼しエネルギーを作り出してくれるんです

また、ケトン体の効果で
痩せやすい体になることができ
自然と食べ物に対する欲求も無くなってくるんです

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ココナッツオイルを使ってケトン体質に

ココナッツオイルは多くの中鎖脂肪酸を
含んでおり食事に利用することによって
ケトン体質になっていくと科学的にも
証明されています

ココナッツオイルをそのまま食べるんじゃなく
ドレッシング代わりに使ったり
お肉などにかけても効果はあります

ケトン体ダイエットは炭水化物以外の
お肉や魚などは食べてもいいので
工夫次第でいろんなアレンジができちゃいますね

具体的にはココナッツオイルを
コーヒーや紅茶に使用したり
お豆腐や、納豆、キムチなどにかけても
美味しくいただけます

参考記事⇒ココナッツオイル を使った人気 簡単レシピを解説

ケトン体ダイエットのルール

1.ココナッツオイルや良質な脂肪分を採る

2.お肉・お魚・卵・等はガッツリ食べてもOK

3.火を通した野菜をたっぷりとる

4.ナッツや果物を食べる

ケトン体ダイエットで控えたい食べ物

お米
パン
麺類

米、玄米、小麦、ライ麦、とうもろこし、ピーナッツ
オーツ、大豆などは控えましょう

食事への採り入れ方と、一日の摂取量は

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